dieta białkowa

Wlasnie zaczalem cykl na kreatynie mono. Biore w dni treningowe: 5g na rano na czczo i 5g po treningu, a w dni nietreningowe tylko 5g rano na czczo. W zwiazku z tym ze kreatyna zwieksza synteze bialek chcialbym zastosowac diete bialkowa. No i tutaj chcialbym prosic o pomoc. Bylbym wdzieczny gdyby ktos mily podal jakas diete bialkowa ktora dal bym [...]

Zaplanowałem przedłużyć cykl i kiedy przestanę dawać na mase, zacznę brać cytomel z aptecznego tiromela i clen i nadal wbijać 500mg tescia dla podtrzymania masy. Myslałem nad dietą tylko i wyłacznie białkową .Czy to dobry pomysl , czy takie cos spali mi masę mimo soku? Moze jednak trochę węgli dawać ? (tiromel nie ma wałow w przeciwieństwie do t3 [...]

[...] zwłaszcza na piersiach.No i trening mam chyba do dupy .Ćwicze tak:1 dzień klatka,biceps,brzuch 2 dień barki,triceps,brzuch. i tak na przemian z dwoma dniami odpoczynku.Może jakis trening.Czy takie połączenie kreatyna+dieta białkowa to dobre połączenie? A jaki trening na to ? jak na mase czy na rzeżbe?.Z góry dziękuję.Pozdrawiam i dziekuję.

Mam pytanie, otóż trenuje pływanie i zaznaczam, że nie jestem amatorem i nie robię tego od niedawna. (Trenuje 2x dziennie po 2h od pn-pt, 3 razy w tygodniu mam cwiczenia na lądzie gdzie mam treningi siłowe na siłowni.) Zalecano mi jedzenie 3x dziennie po 30g białka, pierwszą porcje jem po treningu czyli o 8 rano, drugą jem po drugim treningu czyli [...]

Witam, od 3 dni posiadam karnet do klubu fitness. Dzisiaj leczę zakwasy po 2 dniowym szaleństwie, ale od jutra chcę rozpocząć systematyczne codzienne treningi. Mam już rozpiskę od trenera jeśli chodzi o siłownię. Mam 10 ćwiczeń na wszystkie partie po ok 10 -15 powtórzeń. Powiedział mi też, że treningi siłowe mam przeprowadzać co 2 dzień w dwóch [...]

Siemankoo. więc mam takie pytanie.. jestem obecnie na diecie 'białkowej'.. chcę zbudować sobie mięśnie, i ogólnie schudnąć. ogólnie to staram się nie przekroczyć 500 kcal. więc.. zastanawiam się jak powinnam jeść? w swojej diecie preferuję takie potrawy jak ; gotowana pierś z kurczaka, warzywa, jogurty - ale tylko nisko tłuszczowe, maślankę, [...]

Sniadanie Zupa mleczna z platkami lub makaronem 500g Twarozek ze szczypiorkiem 250g Jajko na twardo lub miekko 1szt. Szynka konserwowa 50g Kielbasa 50g Poledwica sopocka 50g Papryka konserwowa Pieczywo jasne i ciemne Salata Maslo Dzem i miod Banan i jablko po 1szt. Herbata Obiad Sledz po japonsku 100g Pieczywo Maslo Barszcz czerwony 0,5l [...]

Witam ! Na wstępie odrazu mówie iż zdaje sobie sprawę, że zadaje pytania na które już jest tysiące odpowiedzi na forum...ale niestety nie mam teraz stałego dostępu do netu, przez co musze was prosić o wyrozumiałość i pomoc..do rzeczy : --------------- 182 cm, 80 kg, wiek 19,5 Ćwicze : Co 2 dnia - klata, biceps, brzuch + aeroby ( rower min 1,5 h [...]

[...] dietę, którą chciałabym zastosować w celu redukcji tłuszczu i wzmocnienia mięśni. Proszę Was o rzucenie okiem na to czy poprawnie założyłam swoje zapotrzebowanie i czy dieta jest odpowiednio zbilansowana, a produkty trafne. Proszę ocenić ją na podstawie tych 4 dni jadłospisu, bo chciałabym wiedzieć czy idę w dobrym kierunku. Z góry [...]

Witam! mam parę pytań otóż: 1)czy mógłby mi ktoś sprawdzić czy ta dieta białkowa jest dobra jeżeli nie to prosiłbym o jakieś linki do przykładowych diet:) Przykładowe menu: Śniadanie (do wyboru): - płatki owsiane na mleku + rodzynki + suszone owoce + słonecznik - 4 kromki chleba razowego + szynka lub ser żółty + kakao Drugie śniadanie (do [...]

WItam proszę o ocene mojej diety wysoko białkowej ! 1)Sniadanie 9:00 Serek Wiejski 200 g 2) II Sniadanie 12:00 2 jajka 2x50 g 3) Przedtreningiem 15:00 200 g Piersi z Kurczaka + 100 g białego ryżu ( wszystko gotowane) 4) Po treningu 18:00 2 jajka 2x50 g 5) Kolacja 21:00 Kefir 2% 400 g 6) Przed Spaniem Mleko 3,2 % 400 ml + Odżywka WPI 20 g [...]

[...] ważyłem 72kg. Od lutego nie ćwiczyłem i nie miałem diety. Warze 84 kg , wzrost 176cm, wiek 21 lat, zatłuszczenie około 11% +/- 3 %. Moje pytanie brzmi czy jest taka dieta dla kulturystów która opierałaby sie głównie na mięsie ( wszelakiego pochodzenia) warzywach i owocach oraz może trochę w mniejszym stopniu na węglowodanach, która [...]

Witam, Zacząłem niedawno chodzić na siłkę po 3 letniej przerwie. Staż przed przerwą to około rok z przerwami. Ogólnie zafascynowała mnie dieta Pierra Dunkana którą postanowiłem na próbę przetestować i udało się w 10 dni schudnąć 6kg. Później przez miesiąc jadłem normalnie tak jak przed dietą i przytyłem 4 kg czyli ogólnie i tak dobrze bo -2kg :) [...]

[...] tyle zależy mi na zrzuceniu wagi co tkanki tłuszczowej w pasie i udach. Po zasięgnięciu rady u znajomego otrzymałem takie o to zalecenia, nie jest to jakaś w 100% rozpisana dieta, na podstawie tkanki tłuszczowej czy innych procentów i liczb, ale mam nadzieje, że podpowiedział mi poprawnie. Prosiłbym o opinię i ewentualne porady/zmiany. Godziny: [...]

Czesc czy dieta ktora pomoze mi zdobyc mase moze wygladać tak : Sniadanie: 1 Banan platki z mlekiem do tego jakis jogórt. Drugie Sniadanie: 2 banany Kefir jakas bulka Obiad: Kotlet Schabowy z Ryżem lub Podpieczonymi zemniakami do tego jakis kefir albo jogort Kolacja: tez jakies owoce np. banan hehe(podobno cos tam daje tej masy) Sałata jakas [...]

[...] ilość spożywanego białka. Tak samo w słynnej diecie białkowej spożywamy głównie białko. Dieta białkowa ma wiele wad jak np. opsane w artykule pod tym linkiem http://dietabiałkowa.pl/wady-diety-bialkowej/ Czy stosując dietę na mase możemy spodziewać się jakichś negatywnych skutków, takich jak te przytoczone na powyższej stronie? Za [...]

witam was, po przeczytaniu parunastu tematow na temat diet doszedlem do takich wnioskow; podstawowym zrodlem bialka bedzie mieso drobiowe, chude czerwone wolowe i wieprzowe, jaja, ryby, oraz w niewielkich ilościach biały ser , jogurty naturalne, serki wiejskie i kefiry. Jako źródła tłuszczu, w pierwszej kolejności tłuszcze roślinne, ryby, [...]

I Posiłek (7:10) - mleko UHT 3% - 250g (B: 7,5g // T: 7,5g // W: 12g // 142) - płatki pszenne - 70g (B: 5,5g // T: 0,2g // W: 53g // 243) - jogurt naturalny - 200g (B: 8,6g // T: 4g // W: 12g // 120) - orzechy włoskie - 20g (B: 3g // T: 13g // W: 0,5g // 130) Podsumowanie: B: 24,6g // T: 24,7g // W: 77,5g // 635 II Posiłek (9:35) - chleb żytni [...]

WItam proszę o ocene mojej diety wysoko białkowej ! 1)Sniadanie 9:00 Serek Wiejski 200 g 2) II Sniadanie 12:00 2 jajka 2x50 g 3) Przedtreningiem 15:00 200 g Piersi z Kurczaka + 100 g białego ryżu ( wszystko gotowane) 4) Po treningu 18:00 2 jajka 2x50 g 5) Kolacja 21:00 Kefir 2% 400 g 6) Przed Spaniem Mleko 3,2 % 400 ml + Odżywka WPI 20 g Gram [...]

witam, mam plan rozpocząć od jutra 1szą faze diety dr.dukana.wiem że moje wymiary są pewnie śmiesznie małe ale nie odzwierciedlają one mojego wyglądu. Jest to dieta wysoko białkowa składająca się z 3ch faz. . polega ona (1szej fazie) na radykalnym ograniczeniu węglowodanów w przeciągu 10 dni i poddaniu ciała pewnemu rodzajowi szokowi ktory [...]